L’une des nombreuses alternatives trouvées pour réussir à perdre du poids est la marche rapide. Cela paraît cependant invraisemblable. En quoi consiste réellement la marche rapide et comment la pratiquer pour en tirer les plus grands avantages ? Des éléments de réponse dans cet article.
La marche rapide : en quoi consiste-t-elle ?
La marche rapide est aussi un sport. Elle est située entre le jogging et la marche simple. Pour en savoir davantage, essayez ici ici - même
même ! Elle consiste à marcher mais rapidement pendant une durée de 30 minutes. Elle présente beaucoup d’avantages pour le corps humain. L’un de ses avantages c’est qu’elle permet de brûler les calories en surplus dans l’organisme ramenant ainsi la masse corporelle à la normale. Aussi, la marche rapide protège contre l’hypertension artérielle et d’autres maladies chroniques. Comment marcher pour en tirer le meilleur profit ?
Comment marcher pour perdre du poids ?
Pour ressentir les nombreux bénéfices que procure la marche rapide pour le corps humain, il faut savoir marcher. Bien marcher optimise en effet, la perte de poids. Il faut adopter une bonne posture en marchant. Il faut que vos gestes soient le plus fluides possible. Cela vous permet d’augmenter votre niveau d’endurance et vous évite l’inconfort durant votre séance.
Il faut aussi que vous gardiez une bonne précision au niveau de chacune de vos foulées. Puisque vous marchez sur un sol plat, il est tout à fait inutile de vous gêner en élevant trop haut vos pieds. Prenez chaque fois appui sur vos talons afin de permettre à vos oreilles de vous pousser vers l’avant.
Il y a le balancement des bras qui joue aussi un très grand rôle dans la marche rapide à caractère sportif. Vous devez former un angle droit avec le bras et l’avant-bras de sorte à les balancer de façon alternative au cours de la marche. Les poings desserrés et souples, la marche devient encore très bénéfique.
Un point très important qui joue un rôle prépondérant dans l’optimisation de la perte de poids avec la marche rapide, c’est la respiration. Il est important de prendre de profondes respirations pour ne pas être essoufflé.
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